VEILEDNING TIL FASTE – DEN GLEMTE KRISTNE DISIPLIN

Ved Johannes Hansen, Apostolisk kirke, Aalborg, Danmark. Oversatt til norsk ved Astrid Nestvold, 1408 Kråkstad

Hvorfor faste?                                                                             

Faste er ofte beskrevet i Bibelen. Nesten alle kjente personer i Bibelen fastet i forskjellige og avgjørende tider i sitt liv. Jødene som folk fastet normalt en gang i uken. Moses fastet 40 dager, da han skulle ta imot de ti bud av Gud. Profeten Daniel fastet 21 dager, fordi han var i nød for sitt folk. Døperen Johannes og hans disipler fastet for å bane vei for Kristus. Jesus fastet 40 dager før han begynte sin tjeneste.

Når Jesus underviser sine disipler i Bergpreken taler han om tre viktige disipliner. Bønn, almisser og faste. Jesus regnet det som en selvfølge at hans disipler kjenner disse tre disipliner. I Matt. 6 argumenterer han ikke for at de skal gjøre det, men han gir dem instrukser om hvordan de best kan gjøre det. Av disse tre er fasten den mest glemt disiplin, selv om Jesus både i ord og handling understreker dens viktighet for å overvinne mørkets makt.

Hva er faste godt for?

I fasten avstår en fra mat eller andre ting som en normalt fyller livet sitt med. Man gir avkall. I dette avkallet ligger det en erkjennelse i at det betyr mer for meg og være sammen med Gud, enn mat og andre livsnødvendigheter. Fasten forsterker bønnen. Bønn og faste går hånd i hånd. Man har mest utbytte av fasten når en setter av mer tid til bønn.

Fasten er nødvendig i særlige situasjoner.

At faste er nødvendig i særlige situasjoner, lærer Jesus sine disipler i tilfelle med den besatte gutten. (Mark. 9.25-29). De hadde ikke kraft nok til å drive ut den onde ånd, fordi de ikke fastet. Jesu mirakler kom etter en tid med bønn og faste i ørkenen. Skal vi ha mer salvelse og kraft fra Gud til tjeneste, er faste nødvendig. Visse åndelige festningsverk som holder enkelpersoner, familier eller enda hele byer fast, kan kun brytes ved bønn og faste.

Hvor lenge skal enn faste?

Kanskje er faste noe helt nytt for deg. I så fall ville jeg oppmuntre deg til å prøve å komme i gang. Du skal kanskje ikke regne med å gjennomføre 2 dagers full faste, men du kan begynne med en dag eller to. Noen kan klare en uke uten problemer, andre kan lett klare 14 dager.

Full faste.

Med full faste mener en faste der en bare drikker væske, eventuelt tar noen salt- og vitaminpiller. Noen mennesker er redde for at de dør om de ikke spiser på en uke eller to. Men enhver sunn voksen, som er trenet i å faste, kan faste 21 dager uten å ta skade av det. Kroppen har godt av det, idet slaggstoffene utskilles fra kroppen og overflødig fett forbrennes. Bare husk på å få rikelig med væske og salt.

 Delvis faste.

Med delvis faste mener vi for eksempel en faste på væske og frukt, altså med nedsatt inntak av føde, eller i begrenset tid, f.eks. at man faster gjennom dagen, men spiser om kvelden. Et Bibelsk eksempel på en delvis faste er den såkalte Daniels –faste. (Dan.10,3). Her leser vi om hvordan Daniel i tre uker ikke spiste fint brød, kjøtt eller drakk vin. Delvis faste har sin berettigelse, ikke minst om enn bruker den tid en sparer på å lage mat og å spise, til å be.

Spesial faste.

Dette omfatter for eksempel faste fra TV, PC og annet som har fått for mye makt over vår tid. Ved å faste fra disse ting, kan dårlige vaner brytes og nye innøves.

11 gode råd for deg som vil faste.

1.       Undersøk hva Bibelen sier om faste, slik at du forstår betydningen av det. Les eventuell annen litteratur om emnet.  

2.       Bestem deg på forhånd for hvordan og hvor lenge du vil faste. Det er langt lettere å faste i en periode hvis du har bestemt deg på forhånd for det, istedenfor at du velger å ta en dag om gangen.

3.       Sørg for at du under fasten innretter din dag slik at du setter av mer tid til bønn. Benytt deg av at det er større kraft og autoritet i bønn når den kombineres med faste.

4.       Det kan anbefales at du ber og faster målrettet for ting i ditt eget eller andres liv, i menigheten eller byen.

5.       Første gang du faster kan det være klokt å begynne med en dag. Evt. en dag i uken i løpe av 21 dager.

6.       Blir du tung i hodet eller får hodepine kan det være fordi du har sluttet med å drikke kaffe. Det tar noen dager før koffeinen er ute av kroppen.

7.       Sørg for å drikke rikelig, da en kan få hodepine, svimmelanfall og kvalme av for lite væske.

8.       Sørg for å få nok salt om du faster i flere dager. Du kan løse opp en buljong terning i varmt vann og drikke den.

9.       Vær oppmerksom på at om du tar medisin er det ikke sikkert du kan faste. Det samme gjelder for gravide. Snakk med din lege.

10.   Faster du over lengre tid skal du vite at det er vanskeligst i starten. Som oftest forsvinner sult og ubehag etter 3 til 4 dager. Deretter føles det ”naturlig” å faste og du merker lite til det.

11.   Det er få som klarer hardt fysisk arbeide mens de faster. Her kan en delvis faste anbefales.

----------------- - - - - - ----------------------------

Faste

En liten rettledning

Å faste er frivillig å gi avkall på mat eller andre privilegier slik at man i stedet kan bruke tiden til å innvie seg mer i bønn.

Hvorfor velger folk å faste?

Når noen faster og ber viser de Gud at de virkelig mener alvor. Faste er derfor et synlig bevis på at man har en dyp innvielse for å få se bønnen bli svart. Helt fra den første menighetens dager har kristne fastet. Også mange av trosheltene som vi kan lese om i bibelen valgte å tilbringe tid i bønn og faste.  Her følger noen av årsakene til at de valgte å faste.

For å høre fra Gud  (Apg. 13:2)

For å be Gud om hjelp i en vanskelig situasjon  (2.Krøn.20:1-4, Esra 8:21-23)

For å gi uttrykk for omvendelse  (Neh. 9:1-2)

For å be Gud om å gjøre det Han har lovet (Dan. 9:1-3)

For å vende bort Guds vrede (2.Krøn 7:13-14 – en måte å ”ydmyke seg” er faste)

Feil motiv for faste

• Å faste fordi man føler seg presset til det. Å velge å tilbringe tid i bønn og faste er et selvstendig valg som du må foreta ut i fra din egen overbevisning om Guds vilje.  Du burde ikke faste på grunn av at noen har spurt deg om å gjøre det, på grunn av at du føler at din åndelige leder forventer det, eller på grunn av at du vil at folk skal tro at du er minst like ”åndelig” som dem.
• Å faste for at folk skal anerkjenne hvor ”åndelig” man er. Jesus fortalte oss at vi ikke skulle faste for at andre skulle legge merke til oss.  I stede, skal faste være noe personlig mellom oss og vår himmelske Far, og Han vil lønne oss for det vil gjør i det skjulte.  (Matt. 6:18)
• Å faste for å gjøre bot for synd. ”Han bar våre synder på sitt legeme opp på korstreet”  (1.Pet.2:24).  Gud tilga oss våre synder og Han vil ikke at vi skal straffe oss selv for dem.
• Å faste fordi venner eller andre i menigheten faster.

 Retningslinjer for Faste

Om du faster innenfor de følgende retningslinjer – og samtidig er frisk og ferdig med å vokse - vil faste være helt ufarlig. På tross av dette, vil vi anbefale deg til først å ta en prat med din lege før du eventuelt går i gang med en lengre faste. Hvis du ikke er vant med å faste, vil vi anbefale deg å begynne med en kort 1-3 dagers faste. Dette vil gjøre deg kjent med hvordan din kropp reagerer på å gå sulten over lengre tid. Hvis du ikke erfarer noen vanskeligheter med en kort faste, så kan du gradvis begynne å faste en uke, to uker eller lenger. Ett alternativ til å faste over lengre tidsperioder er å faste en eller flere dager i uka.

Retningslinjer:

• Mange erfarer at de to første dagene med faste er de vanskeligste. Grunnen til det er at kroppen er vant til en dagelig spiserutine. Derfor vil en voksende følelse av å være sulten være helt naturlig mens kroppen din prøver å fortelle deg at det er på tide å spise. I løpet av de første dagene er det derfor normalt å føle seg sulten og det er også helt normalt om magen begynner å rumle.  Det er mange som også erfarer hodepine i denne perioden.  Etter å ha kommet igjennom de første par dagene, vil kroppen din bli vant til den nye rutinen, og de fleste erfarer da at de føler seg betydelig bedre.  Da vil du ikke lenger føle deg fysisk sulten, selv om du fortsatt kan ha lyst til å spise – spesielt om du får øye på deilig mat.

• Om du planlegger å ikke drikke te eller kaffe i fasteperioden, vil vi anbefale deg å slutte å drikke det flere dager i forveien. Grunnen til det er at kroppen din kan være avhengi av koffeinen som er i disse drikkene. Om du er litt avhengi av disse drikkene, vil resultatet av å slutte å innta koffeinen være milde abstinenser. Vanlige symptomer er hodepine, skjelvinger, kvalme, og å føle seg kald. Abstinens symptomene varer vanligvis fra en til tre dager. Mange personer velger derfor å forsette med å drikke te eller kaffe i løpet av fasten sin.

• Det er ikke lurt å minske drikkeinntaket i løpet av fasteperioden, du burde heller drikke en del mer enn vanlig. Å drikke melk eller juice mens du faster er lurt for å holde deg frisk. Å innta sukkerholdige drikker, som for eksempel kakao eller brus, er anbefalt fordi det gir deg ekstra energi til å forsette din daglig rutine. Det er også anbefalt å drikke et glass saltholdig drikke om dagen. Grunnen er at musklene dine trenger salt for å unngå kramper.

• Det er normalt å ha mindre overskudd mens du faster. Derfor er det ikke anbefalt å faste om din daglige rutine eller jobb er fysisk krevende. Det er heller ikke så lurt å delta i sport eller andre anstrengende aktiviteter i løpet av en faste.

• Det er vanlig å sove mindre i løpet av en faste. Den enkle grunn er at magen din bruker masse energi på å fordøye mat. Derfor, når magen din er tom, vil du få et overskudd av energi som kroppen din kan bruke til noe annet. Av den samme grunn, erfarer mange at de tenker mye klarere når de faster.

• Når du faster er det vanlig å føle seg kald. Kroppen henter mye av sin varme fra fordøyelsen. Derfor er det veldig viktig å holde seg varm når du faster. Ta gjerne på noen ekstra klær om nødvendig.

• Om du faster i mer en 3 dager, vil vi anbefale deg å ta til deg kosttilskudd som inneholder vitaminer og mineraler. Dette vil kroppen trenge for å opprettholde en sunn helse.

• Puss tennene dine!  Å faste kan gjøre at din ånde blir langt verre enn vanlig, særskilt de to første dagene av fasten.

• Om du planlegger å faste i mer enn en uke kan det være en god ide å spørre en venn til å holde øye med din helse i løpet av fasten.

• Vi vil anbefale deg å ikke faste i mer enn 20 dager, hvis ikke du er i utmerket fysisk form og har lang erfaring i å faste. Du burde aldri faste i mer enn 40 dager.

Tilfeller hvor det ikke er lurt å faste

• Det er ikke lurt å faste når du er gravid, når barnet ditt fremdeles tar til seg brystmelk, eller når du prøver å få barn (dette gjelder begge to!)

• Om du går på medisiner, burde du ikke faste uten først å rådføre deg med din lege.

• Om helsen din er skral, om du lider av sykdom, eller om du har fysisk/psykiske problemer, burde du ikke faste før du har rådført deg med din lege.

• Om du har diabetes, epilepsi, anoreksi, bulimi, eller psykiske problemer anbefaler vi deg til å ikke å faste.

• Det er ikke lurt å faste om det kan sette andres liv på spill, For eksempel om du jobber som kirurg eller bussjåfør.

• Om du mottar saklige råd om at din faste kan skade deg eller andre, burde du ikke faste.

• Det er anbefalt at eldre, og barn som er i ferd med å vokse, ikke faster.

• Er du i tvil, spør din lege.

 Tilfeller når det er lurt å avbryte fasten

·         Du begynner å føle deg veldig svak og du kan ikke lenger utføre dine daglige rutiner.

·         Du begynner å føle deg uvel eller får uvanlige fysiske symptomer.

·         Du kjenner at sult smerter kommer tilbake

·         Din reaksjonsevne blir veldig lav eller du ikke klarer å konsentrerer deg.

Hvordan avslutte faste

Etter å ha fastet i flere dager har fordøyelsen din gått i dvale. Det er derfor viktig å avslutte fasten gradvis for å unngå eventuelle problemer med fordøyelsen. Om du i løpet av fasten bare har tatt til deg vann, kan det være en god ide’ avslutte fasten med litt suppe, juice eller melk. Det er også lurt å begynne å spise igjen på en gradvis måte. Supper, frukt, brød eller kokte grønnsaker er veldig ideelle å bruke til å avslutte en faste. De første dagene etter en faste kan det vøre en god ide å unngå store mengder kjøtt eller annen mat som inneholder mye fett/krydder. Det kan også være lurt å spise flere små måltider i stedet for et par store. Pass også på at du spiser sakte og tygger maten ordentlig.

En faste innenfor disse retningslinjene kan være svært bra for helsen din. I vår vestlige kultur er det dessverre ofte slik at kroppene våre lider på grunn av for mye spising.

Delvis Faste

Delvis faste ble praktisert i bibelen. Her følger noen eksempler:

·         Daniel og vennene hans valgte å spise bare grønnsaker og vann over en treårsperiode. De gjorde dette for å søke Gud og for å ta avstand fra den luksus som preget livet rundt det Babylonske hoff. (Daniel 1:5-20)

·         Daniel tok også del i en annen delvis faste som varte i tre uker (Daniel 10:2-3)

Delvis faste i dagens samfunn

Om du ønsker å faste, men ikke har anledning på grunn av helse eller arbeid, kan delvis faste være midt i blinken. Alle og enhver kan bestemme seg for en delvis faste som vil passe godt med deres helse og livsstil.

En delvis faste kan være:

·         Å bare spise enkel mat. Bestem på forhånd hva du vil spise, og hvor lenge du skal holde det gående.

·         Å spise færre måltider. Et eksempel på dette kan være å droppe et måltid om dagen og tilbringe tiden som du sparere i bønn.

·         Å spise vanlig, men bare drikke vann.

·         Å faste fra aktiviteter, som for eksempel TV eller sport. (se også 1.Kor.7:5)

----------------------- - - - - - ------------------------